体质太差的人一定要先补脾胃！

民以食为天，没有饮食物源源不断地输入人体，人的(de)生命不可能得到(dédào)维持。 而饮食物要真正成为(chéngwéi)生命的原动力，必须经过消化吸收的过程。 在这个过程中，脾胃发挥(fāhuī)了非常重要的作用。 脾胃(píwèi)对保持身体健康的重要性可从以下三句话体现。 《素问(sùwèn)》：仓廪之官，五味出焉 中医认为，脾胃是水谷之海，是气血生化之源，为后天(hòutiān)之本。健全脾胃，保养(bǎoyǎng)正气，是养生保健之大法。 《金匮要略(jīnkuìyàolüè)》：四季脾旺不受邪 健脾胃(jiànpíwèi)，扶正气，能抗御清除外邪，同时也可调节和维持机体阴阳平衡以(yǐ)清除内邪，这与(yǔ)免疫系统具有防御、自稳、监视三大功能是一致的。 《脾胃(píwèi)论》：内伤脾胃，百病由生 脾胃一伤，气血生化之源匮乏，则诸病丛生。故可说，脾胃为(wèi)健康(jiànkāng)之根。 ①饥饱适中 很多养生学家均主张(zhǔzhāng)饮食(yǐnshí)宜节量，一日三餐，七八分饱。 ②食宜缓细 不论粥饭点心，皆宜细嚼慢咽，急则损脾(sǔnpí)伤胃。 ③饮食有(yǒu)(yǒu)时饮食有定时、有规律，才能使身体及时获得维持生命的营养。 ④怒后勿食进食(jìnshí)的时候宜心平气和，一切过度的、负面的情绪都应(yīng)尽力排除，才有利于胃的消化。 ⑤谨和五味 应(yīng)做到食物多样化，主食有精有粗，杂食不偏。 ⑥清淡为上 勿进肥甘厚味，常须少肉，多食新鲜蔬菜瓜果(guāguǒ)。 ⑦饮食宜洁 秽饭(huìfàn)、馁肉、臭鱼，食之皆伤人，应重视饮食卫生。 ⑧甘咸勿过 食糖过多会害(guòduōhuìhài)脾生痰损齿，易患消渴。吃盐过多易导致心血管疾病，尤其易患高血压病(gāoxuèyābìng)。 ⑨适温而(ér)食食物的温度要(yào)适中，过烫会对消化道造成伤害，过寒则易伤脾阳，即使是炎热酷暑，也不可恣意冷饮。 ⑩餐后养生 食毕叩齿三十六(sānshíliù)下，津令满口，则食易消。如饱食则卧，食不消而成积(chéngjī)，则致生肠胃病。 “流水不腐，户枢不蠹，动也。”生命在于适当(shìdàng)运动。 我国传统的(de)(de)健身术五禽戏、太极拳、太极剑、八段锦，以及散步、慢跑、游泳、舞蹈等(děng)运动都可以使人体各部位得到充分的锻炼，使百脉畅通、气血调和，各系统机能活跃，达到养生健体的作用。 但是不论选择哪一种运动(yùndòng)方法来养生都要注意中和之道，既不过亢(kàng)，亦无不及。 持之以恒、坚持不懈进行适当的运动(yùndòng)，才能收到养生健身的功效。 不过思虑中医认为脾主思，思虑过度(guòdù)、忧愁不欢，最伤脾胃，可能引发脘胀嗳气(àiqì)、食少纳呆，久则导致身体虚弱。 愉悦心脾 人总会因事与愿违、情志不遂而心烦焦虑，甚则情绪(qíngxù)抑郁、失眠不寐，此时调养情志十分重要(zhòngyào)。 可多做一些分散注意力(zhùyìlì)、愉悦心情的活动，比药物调治更胜一筹。 坐或卧式，闭目内视腹部，自然呼吸。双手叠掌置脐下腹部(xiàfùbù)，以脐为中心(zhōngxīn)，两手绕脐转圈，由小至大。 男子先按顺时针(shùnshízhēn)方向作螺旋式(luóxuánshì)摩转36圈，再逆时针摩转36圈，最小一圈，叠掌回至原处。 女子则先逆时针摩转36圈，再(zài)顺时针摩转36圈。全过程(quánguòchéng)约需6~10分钟。摩腹毕，可起身散步片刻。 现代研究发现，针灸或按摩(ànmó)足三里穴能提高多种消化酶(xiāohuàméi)的活力，并可调节胃肠蠕动。 足三里穴位于小腿外侧，犊鼻下(xià)3寸（可将食指、中指、无名指和小指并拢，以中指中节横纹处为准，四指宽度(kuāndù)即为(jíwèi)3寸），距胫骨前缘一横指处。 三阴交穴位于内踝尖上3寸，胫骨内侧后缘(hòuyuán)处。 盘腿端坐，用左手拇指按压(ànyā)右三阴交穴，左旋按压15次，右旋按压15次，然后用右手按压左三阴交穴，手法同前(qián)。